网站首页 设为首页  收藏本站  注册  登录
要闻 城事 娱乐 文化 财富 房产 爆料 社会 时事 旅游 体育 教育 女性 汽车 视觉 龙江 健康家园 专题 生活社区
您当前的位置 :城事 正文
夏天还未走远,秋老虎已经虎视眈眈,对抗炎热您姿势正确吗?
http://cdiu.com.cn 2019-08-14

为对抗酷热的天气,人们每天靠冰水,冰激凌,冰镇西瓜来续命。这些食物吃的时候感觉特别好,但也有一些人吃完后出现了不同症状的肠道问题,被老年人指责为“贪凉”。一方面酷暑难耐,一方面肠胃受累,如此炎热的夏天,我们该如何做一个健康、安静的“消暑”吃货呢?

炎热的天气中吃冰镇的食物一般是没有问题的,但需要注意,胃肠道功能比较差(比如肠易激)的人群,在突然接受温度较低的食物后容易腹泻。而一般人群吃一些冰镇食物,并不会像外界说的“伤阳气”、“伤脾胃”之类的。

但夏季,很多冰镇食物是从冰箱中取出直接食用,如果保存不当或者被污染,特别容易影响健康,所以需要做好安全的保存措施,比如生熟分开保存、勤洗冰箱、勤用保鲜膜、保鲜盒等。

夏季消暑的饮食建议如下:

1.每天足量饮水2000毫升以上(大约是8杯),可以选择淡茶水、无糖柠檬水、苏打水,适量摄入含糖饮料、酸梅汤、啤酒等。

2.多吃瓜茄类的蔬菜和水果,如黄瓜、冬瓜、番茄、苦瓜等。瓜茄类蔬菜能量低、水分高,特别适合这个季节,其中的有机酸还可以刺激食欲。水果含糖量相对较高,每天建议不超过500g。

3.蔬菜多凉拌,多加醋:相比于炒菜,夏季凉拌蔬菜更佳爽口,加上醋之后亦可以增加食欲,但需注意清洗干净,谨防寄生虫。

4.也可通过无油肉汤、无油鱼汤、无油鸡汤、低盐菜汤作为水和无机盐的重要补充模式。

同时还需注意:

1.避开上午10点到下午4点这个紫外线最强的时间段出门:紫外线易损伤皮肤,造成皮肤老化甚至诱发皮肤癌。夏季出门,做好足够的防晒功课很有必要。

2.不要总是待在空调房间:空调房间空气相对封闭,易造成细菌传播导致各种呼吸道疾病,且长期待在室内,缺乏户外活动容易导致维生素D缺乏。

*本文系茄子健康特约作者原创作品,观点仅代表作者本人,如有转载请留言与我们取得授权。

*更多的营养科普文章,请关注我们的微信公众号:茄子健康(dietitian99)。


相关阅读:
南京的白癜风医院哪家专业 http://news.39.net/njhfyy/190724/7328478.html
编辑:何双印
22.8K
相关报道
夏天还未走远,秋老虎已经虎视眈眈,对抗炎热您姿势正确吗?
“好坏先生”
晚餐吃什么好 盘点九种最差最伤身的晚餐
【WP资讯】WP8.1GDR2新添双击导航键锁屏功能
世茂精装房存严重质量问题 业主被警告半年勿住
福特在美国市场占有率已达19% 与通用差距拉大
志愿服务先进个人申报材料
在第三次科技工作会议上的总结讲话
怎么判断是不是肛瘘,症状体征需了解
给同学比喻的毕业寄语
 
 
 热门新闻排行
· 父亲节礼物大盘点
· 卧室的风水
· 【IT领袖峰会独家对话】古永锵:自制内容已盈利,只是新业务投入拖了后腿!
· “诺如”病毒爆发?旧相识能自愈
· 旅行的意义
· 正厅级官员10年受贿400余万元 只收“好友”的钱
· 体现人们互相关爱的作文
· 能否实现理想社会
· 鄂破获近千人考研作弊大案 博士夫妻开公司专司作弊
· 总胆固醇和甘油三酯高是怎么回事
 推荐
· 记忆移植
· 我深深感受到了友谊的可贵
· 励志演讲稿:命运靠自己掌握
· 比赛演讲稿:尊重母亲
· 我亲爱的爷爷
· 学生上学迟到检讨书范文
· 台湾“黑心油”负责人认罪 顾客退货近6000万瓶
· 我是一棵小草作文600字
· 等待——那时花开
· 经常吃什么食物可以提高免疫力?
要闻 | 龙江新闻 | 时事 | 社会 | 娱乐 | 文化 | 财富 | 房产 | 汽车 | 健康 | 论坛 | 旅游 | 体育 | 教育 | 女性 | 视觉新闻 | 金色夕阳 首页
阆中日报报业集团版权所有,未经允许不得镜像、复制、下载
阆中日报报业集团
黑ICP备11001326号-2