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夏天哺乳期怎么减肥
http://cdiu.com.cn 2019-08-13

夏天哺乳期怎么减肥

       有些妈妈会认为在哺乳期减肥会对宝宝的粮食奶水造成影响,其实在哺乳期是可以减肥的,但是要注意把握减肥的方式,不可以盲目减肥。但是即使知道哺乳期是可以减肥的,也不知道从何下手,究竟夏天哺乳期怎么减肥呢?一起来看看吧。

  哺乳期怎么减肥

  其实在哺乳期妈妈的减肥也是比较重要的,减肥方式,时间都会有很大的影响,介绍几个小小的技巧吧。

  1、注意减肥的时间:一般是在6至8周,不过还是建议询问一生的建议。

  2、不要过于着急:一定要保持持续减重,不可以“过山车”式的方法,那样是不健康的。

  3、节食减肥不可取。不要采取节食,药物,保持每日摄入,才能保证母乳营养的供给。

  4、适量运动,哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始,比如散步。

  哺乳期减肥方式:

  1、妈妈们可以采取一些较为低热量,但是营养丰富的食物进行补给,那样就两全齐美。

  2、可以采取适当运动,例如下蹲运动。这是一项非常有效地收敛腹部、腿部以及腰部肌肉的锻炼。不必去健身房,在家就可以做到。将一本书放在地板上,不断弯腰、蹲下、拾起它,每天坚持做15~20次,可以达到良好的减肥效果。

  3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

  4、也可以做做产后减肥操,恢复操等,每天坚持,逐渐加大强度,正确科学减肥。

  无论哺乳期是在夏天,还是冬天,妈妈们的减肥不会因为天气的原因而停止,只有懒妈妈,没有不美的妈妈。妈妈们在产后减肥可以变得更加漂亮,不过要注意时间和方式,不要操之过急,采取正确,科学的方法,针对不同的妈妈使用不同的减肥方案,才能起到效果哦。


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编辑:何双印
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